اسهال در پریودی، چالش زنان در سنین باروری
اسهال یکی از مشکلات گوارشی رایج در زنان است که به طور خاص در دوران پریودی تشدید میشود. این عارضه میتواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد و کیفیت زندگی زنان را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله به بررسی علل، علائم، راههای درمان و پیشگیری از اسهال در پریودی میپردازیم.
علل اسهال در پریودی:
- هورمونها: نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، به ویژه افزایش پروژسترون، میتواند بر عملکرد روده بزرگ تاثیر بگذارد و منجر به اسهال شود. پروژسترون میتواند باعث انقباضات رودهای و افزایش ترشحات روده شود که به نوبه خود به اسهال منجر میشود.
- التهاب: افزایش سطح پروستاگلاندینها در دوران پریودی میتواند باعث التهاب و انقباضات رودهای شود و به اسهال منجر شود. پروستاگلاندینها موادی هستند که توسط رحم در طول قاعدگی تولید میشوند و باعث انقباضات رحمی برای دفع خون قاعدگی میشوند. این انقباضات میتوانند رودهها را نیز تحت تاثیر قرار داده و باعث اسهال شوند.
- تغییرات در رژیم غذایی: برخی از زنان در دوران پریودی تمایل به خوردن غذاهای ناسالم و چرب میکنند که میتواند منجر به اسهال شود. مصرف غذاهای چرب، تند و کافئیندار میتواند روده را تحریک کرده و به اسهال منجر شود.
- استرس: استرس میتواند علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تشدید کند و اسهال را به عنوان یکی از علائم به دنبال داشته باشد. استرس میتواند هورمونها را تحت تاثیر قرار دهد و به طور غیرمستقیم باعث اسهال شود.
علائم اسهال در پریودی:
- دفع مدفوع آبکی و شل
- افزایش دفعات دفع مدفوع
- نفخ و گاز شکم
- درد شکم
- حالت تهوع و استفراغ
- احساس فوریت در دفع مدفوع
- بیاختیاری مدفوع (در موارد نادر)
راههای درمان اسهال در پریودی:
-
تغییر در رژیم غذایی:
- مصرف غذاهای فیبری مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل: فیبر میتواند به جذب آب در روده کمک کند و مدفوع را سفتتر کند.
- مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و دوغ: پروبیوتیکها باکتریهای مفید روده هستند که میتوانند به تعادل فلور روده و بهبود هضم غذا کمک کنند.
- نوشیدن مایعات فراوان: اسهال میتواند منجر به کمآبی بدن شود، بنابراین نوشیدن مایعات فراوان برای جبران آب از دست رفته ضروری است. آب، آبمیوه، سوپ و چای گیاهی گزینههای مناسبی هستند.
- اجتناب از غذاهای چرب، تند و کافئیندار: این غذاها میتوانند روده را تحریک کرده و اسهال را تشدید کنند.
- مصرف غذاهای کوچک و مکرر: به جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ در روز، سعی کنید وعدههای غذایی کوچک و مکرر در طول روز داشته باشید. این کار میتواند به هضم غذا و کاهش علائم اسهال کمک کند.
-
مصرف دارو:
- داروهای ضد اسهال بدون نسخه: این داروها میتوانند به کاهش دفعات و شدت اسهال کمک کنند.
- داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs): NSAIDs میتوانند به کاهش التهاب و درد شکم کمک کنند.
- توجه: قبل از مصرف هر گونه دارو، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
-
ورزش منظم:
انجام فعالیتهای ورزشی منظم میتواند به تنظیم هورمونها و کاهش استرس کمک کند. ورزش همچنین میتواند به بهبود عملکرد روده و کاهش علائم اسهال کمک کند.
راههای پیشگیری از اسهال در پریودی:
- رژیم غذایی سالم:
- مصرف غذاهای فیبری مانند میوهها، سبزیجات و غلات کامل
- مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و دوغ
- نوشیدن مایعات فراوان
- اجتناب از غذاهای چرب، تند و کافئیندار
- کنترل استرس:
- انجام تکنیکهای آرامشبخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق
- ورزش منظم
- خواب کافی
- مصرف مکملها:
- با مشورت پزشک میتوانید از مکملهایی مانند ویتامین B کمپلکس، منیزیم یا کلسیم استفاده کنید.
نکاتی برای مدیریت اسهال در پریودی:
- لباسهای زیر نخی و گشاد بپوشید.
- از دستمال مرطوب بدون الکل برای تمیز کردن خود استفاده کنید.
- برای جلوگیری از کمآبی بدن، مایعات فراوان بنوشید.
- از مصرف غذاهای محرک مانند الکل، قهوه و غذاهای تند خودداری کنید.
- اگر اسهال شما شدید است یا بیش از چند روز طول میکشد، به پزشک مراجعه کنید.
در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کرد:
- اگر اسهال بیش از چند روز طول بکشد
- اگر اسهال شدید باشد و با علائمی مانند تب، خونریزی رکتوم یا کمآبی بدن همراه باشد
- اگر سابقه بیماریهای گوارشی مانند کولیت زخمی یا بیماری کرون دارید
- اگر علائم دیگری مانند درد شدید شکم، حالت تهوع و استفراغ شدید دارید
سخن پایانی:
اسهال در پریودی یک مشکل رایج است که میتواند با راهکارهای سادهای مانند تغییر در رژیم غذایی، مصرف داروهای بدون نسخه و پیشگیری از آن، درمان و مدیریت شود. در صورت تداوم یا تشدید علائم، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
